Гранат обыкновенный или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами гранат обыкновенный и чечевица?
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем чечевица. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как чечевица содержит 116 калорий.
- Гранат обыкновенный богаче витамином K и витамином C, но чечевица богаче железом, витамином B9, фосфором, марганцем, клетчаткой, медью, витамином B1 и цинком.
- Чечевица обеспечивает на 38% больше дневной нормы железа
- Гранат обыкновенный имеет в 10 раз больше витамина K, чем чечевица. Гранат обыкновенный имеет 16.4 µg витамина K, в то время как чечевица имеет 1.7 µg.
Мы использовали Pomegranates, raw и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1010% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +315.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +460% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +580% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +445.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +864.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +261.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +376.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +330.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.3mg | 3.33mg | 38% |
| Витамин B9 | 38µg | 181µg | 36% |
| Фосфор | 36mg | 180mg | 21% |
| Марганец | 0.119mg | 0.494mg | 16% |
| Клетчатка | 4g | 7.9g | 16% |
| Белки | 1.67g | 9.02g | 15% |
| Витамин K | 16.4µg | 1.7µg | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 1.5mg | 10% |
| Медь | 0.158mg | 0.251mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.169mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.178mg | 8% |
| Цинк | 0.35mg | 1.27mg | 8% |
| Магний | 12mg | 36mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.638mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 1.06mg | 5% |
| Холин | 7.6mg | 32.7mg | 5% |
| Калий | 236mg | 369mg | 4% |
| Селен | 0.5µg | 2.8µg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.11mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.073mg | 2% |
| Жиры | 1.17g | 0.38g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.175g | 1% |
| Кальций | 10mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 18.7g | 20.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +440.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121.5% |
