Грейпфрут или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грейпфрут и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста и грейпфрут содержат примерно одинаковое количество калорий. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, а грейпфрут содержит 42 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина A; однако, брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, железом, марганцем, витамином B6, витамином B9, клетчаткой, витамином B1 и калием.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 148% выше, чем грейпфрут.
- Брюссельская капуста имеют в 2 раз меньше витамина A, чем грейпфрут. Грейпфрут имеет 1150 IU витамина A, в то время как брюссельская капуста имеют 754 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +155.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1650% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1431.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +172.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +576.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +369.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +148.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 153g | 1020% |
| Витамин K | 0µg | 177µg | 148% |
| Витамин C | 31.2mg | 85mg | 60% |
| Железо | 0.08mg | 1.4mg | 17% |
| Марганец | 0.022mg | 0.337mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.219mg | 13% |
| Витамин B9 | 13µg | 61µg | 12% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.8g | 9% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.139mg | 8% |
| Калий | 135mg | 389mg | 7% |
| Фосфор | 18mg | 69mg | 7% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.88mg | 5% |
| Белки | 0.77g | 3.38g | 5% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.09mg | 5% |
| Медь | 0.032mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.745mg | 3% |
| Цинк | 0.07mg | 0.42mg | 3% |
| Магний | 9mg | 23mg | 3% |
| Селен | 0.1µg | 1.6µg | 3% |
| Кальций | 22mg | 42mg | 2% |
| Витамин A | 58µg | 38µg | 2% |
| Холин | 7.7mg | 19.1mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 0.93g | 1% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.309mg | 1% |
| Углеводы | 10.66g | 8.95g | 1% |
| Натрий | 0mg | 25mg | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.14g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 2.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +339% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +424900% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
3.51 г
Глюкоза:
1.61 г
Фруктоза:
1.77 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +663% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +98.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +90.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
