Грейпфрут или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами грейпфрут и стручковая фасоль
- Грейпфрут содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, стручковая фасоль содержат только 35 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A, однако стручковая фасоль содержат больше витамина K, марганца, железа, клетчатки и витамина B2.
- Стручковая фасоль покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 40% выше, чем грейпфрут.
- Стручковая фасоль содержат в 3 раз меньше витамина C, чем грейпфрут. Грейпфрут содержит 31.2 мг витамина C, в то время как стручковая фасоль содержат 9.7 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +712.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1195.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +221.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +254.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +212.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 47.9µg | 40% |
| Витамин C | 31.2mg | 9.7mg | 24% |
| Марганец | 0.022mg | 0.285mg | 11% |
| Железо | 0.08mg | 0.65mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Витамин B9 | 13µg | 33µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.097mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.074mg | 3% |
| Витамин A | 58µg | 32µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.614mg | 3% |
| Медь | 0.032mg | 0.057mg | 3% |
| Холин | 7.7mg | 16.9mg | 2% |
| Белки | 0.77g | 1.89g | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.46mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Кальций | 22mg | 44mg | 2% |
| Цинк | 0.07mg | 0.25mg | 2% |
| Магний | 9mg | 18mg | 2% |
| Фосфор | 18mg | 29mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.145g | 1% |
| Углеводы | 10.66g | 7.88g | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 35kcal | 0% |
| Жиры | 0.14g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 4.68g | N/A |
| Калий | 135mg | 146mg | 0% |
| Сахар | 6.89g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 0mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.056mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +145.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.8% |
