Грейпфрут или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами грейпфрут и кускус (кулинария)
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A, в то время как кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 50% больше дневной нормы селена
- Количество сахара в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +375% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +271.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +281.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +27400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +381.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.1µg | 27.5µg | 50% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Белки | 0.77g | 3.79g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.983mg | 5% |
| Калорийность | 42kcal | 112kcal | 4% |
| Углеводы | 10.66g | 23.22g | 4% |
| Железо | 0.08mg | 0.38mg | 4% |
| Марганец | 0.022mg | 0.084mg | 3% |
| Цинк | 0.07mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.371mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.063mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Калий | 135mg | 58mg | 2% |
| Холин | 7.7mg | 3.3mg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.4g | 1% |
| Кальций | 22mg | 8mg | 1% |
| Медь | 0.032mg | 0.041mg | 1% |
| Фосфор | 18mg | 22mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 15µg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 21.82g | N/A |
| Магний | 9mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 6.89g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 0mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.051mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +392.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.022g
