Грейпфрут или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грейпфрут и нерка?
- Нерка содержит больше калорий, чем грейпфрут. Нерка содержит 156 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
- Грейпфрут богаче витамином C и витамином A, в то время как нерка содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина B5.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% больше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс (25), чем нерка (0).
Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +223% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +550% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1594.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +35400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +661.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +693.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4862.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +386.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1460.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1362.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Селен | 0.1µg | 35.5µg | 64% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 10.123mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.827mg | 60% |
| Белки | 0.77g | 26.48g | 51% |
| Фосфор | 18mg | 305mg | 41% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 1.274mg | 20% |
| Холин | 7.7mg | 112.6mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.246mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.157mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 1.327g | 9% |
| Калий | 135mg | 436mg | 9% |
| Жиры | 0.14g | 5.57g | 8% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.99mg | 6% |
| Калорийность | 42kcal | 156kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Железо | 0.08mg | 0.52mg | 6% |
| Магний | 9mg | 36mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 1.864g | 5% |
| Медь | 0.032mg | 0.076mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.969g | 4% |
| Цинк | 0.07mg | 0.55mg | 4% |
| Натрий | 0mg | 92mg | 4% |
| Углеводы | 10.66g | 0g | 4% |
| Фруктоза | 1.77g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 7µg | 2% |
| Кальций | 22mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 0g | N/A |
| Витамин A | 58µg | 58µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.008mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3339% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3878.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3586.1% |
