Грейпфрут или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грейпфрут и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем грейпфрут. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Грейпфрут содержит больше витамина C, однако скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, витамином B2 и магнием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем грейпфрут.
- Грейпфрут содержит в 78 раз больше витамина C, чем скумбрия, В то время как грейпфрут содержит 31.2 мг витамина C, скумбрия содержит только 0.4 мг.
- Грейпфрут имеет меньше насыщенных жиров.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем грейпфрут (25).
Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +977.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +197% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1862.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1444.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +51500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1229% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3257.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +767.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.1µg | 51.6µg | 94% |
| Белки | 0.77g | 23.85g | 46% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 6.85mg | 42% |
| Фосфор | 18mg | 278mg | 37% |
| Витамин C | 31.2mg | 0.4mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.46mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.412mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 4.3g | 28% |
| Жиры | 0.14g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 9mg | 97mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 4.176g | 19% |
| Железо | 0.08mg | 1.57mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 7.006g | 17% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.99mg | 15% |
| Калорийность | 42kcal | 262kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.159mg | 10% |
| Цинк | 0.07mg | 0.94mg | 8% |
| Калий | 135mg | 401mg | 8% |
| Медь | 0.032mg | 0.094mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Натрий | 0mg | 83mg | 4% |
| Углеводы | 10.66g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 2µg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Кальций | 22mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Витамин A | 58µg | 54µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2997.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12621.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1270.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34930% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11844.4% |
