Грейпфрут или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами грейпфрут и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем грейпфрут. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A, в то время как спаржа лекарственная имеет больше витамина K, железа, меди, витамина B9, витамина B2, витамина B1, витамина E и марганца.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 35% больше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут содержит в 6 раз больше витамина C, чем спаржа лекарственная, В то время как грейпфрут содержит 31.2 мг витамина C, спаржа лекарственная содержит только 5.6 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2575% |
| Содержит больше МедьМедь | +490.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +671.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +618.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +457.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +769.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +232.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +107.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 41.6µg | 35% |
| Витамин C | 31.2mg | 5.6mg | 28% |
| Железо | 0.08mg | 2.14mg | 26% |
| Медь | 0.032mg | 0.189mg | 17% |
| Витамин B9 | 13µg | 52µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.143mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.141mg | 8% |
| Витамин E | 0.13mg | 1.13mg | 7% |
| Марганец | 0.022mg | 0.158mg | 6% |
| Фосфор | 18mg | 52mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.978mg | 5% |
| Селен | 0.1µg | 2.3µg | 4% |
| Цинк | 0.07mg | 0.54mg | 4% |
| Белки | 0.77g | 2.2g | 3% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.091mg | 3% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.1g | 2% |
| Калий | 135mg | 202mg | 2% |
| Витамин A | 58µg | 38µg | 2% |
| Углеводы | 10.66g | 3.88g | 2% |
| Холин | 7.7mg | 16mg | 2% |
| Калорийность | 42kcal | 20kcal | 1% |
| Фруктоза | 1.77g | 1g | 1% |
| Магний | 9mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 1.78g | N/A |
| Кальций | 22mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 6.89g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.274mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +185.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
3.51 г
Глюкоза:
1.61 г
Фруктоза:
1.77 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1426.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +147.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +77% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
