Грейпфрут или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами грейпфрут и тушеная фасоль?
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A, но тушеная фасоль содержат больше железа, клетчатки, меди, фосфора, селена и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает грейпфрут, чем тушеная фасоль
- Количество насыщенных жиров в продукте грейпфрут ниже.
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Beans, baked, home prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +377.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2387.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +942.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +505.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1059.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2736.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +216.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +269.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 31.2mg | 1.1mg | 33% |
| Железо | 0.08mg | 1.99mg | 24% |
| Натрий | 0mg | 422mg | 18% |
| Клетчатка | 1.6g | 5.5g | 16% |
| Медь | 0.032mg | 0.159mg | 14% |
| Фосфор | 18mg | 109mg | 13% |
| Селен | 0.1µg | 5.7µg | 10% |
| Белки | 0.77g | 5.54g | 10% |
| Марганец | 0.022mg | 0.255mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 1.948g | 9% |
| Витамин B9 | 13µg | 48µg | 9% |
| Жиры | 0.14g | 5.15g | 8% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.136mg | 8% |
| Магний | 9mg | 43mg | 8% |
| Калий | 135mg | 358mg | 7% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Калорийность | 42kcal | 155kcal | 6% |
| Цинк | 0.07mg | 0.73mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.74g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 2.133g | 5% |
| Кальций | 22mg | 61mg | 4% |
| Углеводы | 10.66g | 21.63g | 4% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.09mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.155mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.408mg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.049mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Триптофан | 0.008mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +35.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +619.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3578.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +578.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10565% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1955.6% |
