Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Апельсин

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +1480%
Содержит больше КальцийКальций +145%
Содержит больше КалийКалий +143.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2810%
Содержит больше МедьМедь +3424.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +4314.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2371.4%
Содержит больше МарганецМарганец +13556%
Содержит больше СеленСелен +880%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +288.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +292%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +298.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +795%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.7%
Содержит больше ХолинХолин +366.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3992.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +1520.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +54241.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.7%
Содержит больше ДругоеДругое +304.5%
Содержит больше ВодаВода +2031.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38739.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +188596%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Апельсин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Апельсин DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.025g 314%
Медь 1.586mg 0.045mg 171%
Марганец 3.414mg 0.025mg 147%
Жиры 65.21g 0.12g 100%
Витамин C 1.3mg 53.2mg 58%
Фосфор 346mg 14mg 47%
Витамин B6 0.537mg 0.06mg 37%
Магний 158mg 10mg 35%
Железо 2.91mg 0.1mg 35%
Калорийность 654kcal 47kcal 30%
Белки 15.23g 0.94g 29%
Насыщенные жиры 6.126g 0.015g 28%
Цинк 3.09mg 0.07mg 27%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.023g 22%
Витамин B1 0.341mg 0.087mg 21%
Витамин B9 98µg 30µg 17%
Клетчатка 6.7g 2.4g 17%
Селен 4.9µg 0.5µg 8%
Витамин B2 0.15mg 0.04mg 8%
Калий 441mg 181mg 8%
Холин 39.2mg 8.4mg 6%
Витамин B5 0.57mg 0.25mg 6%
Кальций 98mg 40mg 6%
Витамин B3 1.125mg 0.282mg 5%
Витамин E 0.7mg 0.18mg 3%
Витамин K 2.7µg 0µg 2%
Углеводы 13.71g 11.75g 1%
Витамин A 1µg 11µg 1%
Чистые углеводы 7.01g 9.35g N/A
Сахар 2.61g 9.35g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 2mg 0mg 0%
Триптофан 0.17mg 0.009mg 0%
Треонин 0.596mg 0.015mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.025mg 0%
Лейцин 1.17mg 0.023mg 0%
Лизин 0.424mg 0.047mg 0%
Метионин 0.236mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.031mg 0%
Валин 0.753mg 0.04mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.018mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
21%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
7%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.74g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.111g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.