Грецкий орех или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами грецкий орех и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Бамбуковые побеги содержат меньше меди, марганца, фосфора, магния, железа, витамина B6, витамина B9, цинка и клетчатки чем грецкий орех.
- Грецкий орех обеспечивает на 155% больше дневной нормы меди
- Бамбуковые побеги содержат в 89 раз меньше насыщенных жиров, чем грецкий орех. Грецкий орех содержит 6.126 г насыщенных жиров, в то время как бамбуковые побеги содержат 0.069 г.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта бамбуковые побеги составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +653.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +482% |
| Содержит больше МедьМедь | +734.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +486.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1203.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +512.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +254% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +207.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.134g | 314% |
| Медь | 1.586mg | 0.19mg | 155% |
| Марганец | 3.414mg | 0.262mg | 137% |
| Жиры | 65.21g | 0.3g | 100% |
| Фосфор | 346mg | 59mg | 41% |
| Магний | 158mg | 3mg | 37% |
| Калорийность | 654kcal | 27kcal | 31% |
| Железо | 2.91mg | 0.5mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.069g | 28% |
| Белки | 15.23g | 2.6g | 25% |
| Витамин B9 | 98µg | 7µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.24mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.007g | 22% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.2g | 18% |
| Цинк | 3.09mg | 1.1mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.15mg | 16% |
| Кальций | 98mg | 13mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.161mg | 8% |
| Селен | 4.9µg | 0.8µg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 0mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.07mg | 6% |
| Углеводы | 13.71g | 5.2g | 3% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.6mg | 3% |
| Калий | 441mg | 533mg | 3% |
| Витамин C | 1.3mg | 4mg | 3% |
| Витамин E | 0.7mg | 1mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 3g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.042mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +485.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21636.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +163.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2135.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +127514.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35104.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
