Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +1216.7%
Содержит больше КальцийКальций +145%
Содержит больше КалийКалий +159.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +519.1%
Содержит больше МедьМедь +8247.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1616.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1230.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2033.8%
Содержит больше СеленСелен +1533.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +366.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +459%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +380.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.9%
Содержит больше ХолинХолин +266.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2715.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +390%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2714.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1089.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +65110%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.4%
Содержит больше ДругоеДругое +178.1%
Содержит больше ВодаВода +2164.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52447.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +277394.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2937.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1987.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1511.1%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Белокочанная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Белокочанная капуста Мнение
Калорийность 654kcal 25kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 1.28g Грецкий орех
Жиры 65.21g 0.1g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 36.6mg Белокочанная капуста
7.01g 3.3g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 5.8g Грецкий орех
Магний 158mg 12mg Грецкий орех
Кальций 98mg 40mg Грецкий орех
Калий 441mg 170mg Грецкий орех
Железо 2.91mg 0.47mg Грецкий орех
Сахар 2.61g 3.2g Грецкий орех
Клетчатка 6.7g 2.5g Грецкий орех
Медь 1.586mg 0.019mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 0.18mg Грецкий орех
Крахмал 0.06g 0g Грецкий орех
Фосфор 346mg 26mg Грецкий орех
Натрий 2mg 18mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 98IU Белокочанная капуста
Витамин A 1µg 5µg Белокочанная капуста
Витамин E 0.7mg 0.15mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 0.16mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 0.3µg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.061mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.04mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 0.234mg Грецкий орех
Витамин B5 0.57mg 0.212mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.124mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg 76µg Белокочанная капуста
Витамин B9 98µg 43µg Грецкий орех
Холин 39.2mg 10.7mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 0.034g Белокочанная капуста
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.017g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.017g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.011mg Грецкий орех
Треонин 0.596mg 0.035mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.03mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 0.041mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg 0.044mg Грецкий орех
Метионин 0.236mg 0.012mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.032mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.042mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg 0.022mg Грецкий орех
Фруктоза 0.09g 1.45g Белокочанная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Белокочанная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
33%
Белокочанная капуста
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
10%
Белокочанная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.092g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $4.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.