Грецкий орех или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами грецкий орех и кекс
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем кекс. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, кекс содержит только 324 калорий.
- Кекс имеет меньше меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, цинка, витамина B1, витамина B9 и клетчатки.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 171% выше, чем кекс.
- Кекс содержит в 16 раз меньше марганца, чем грецкий орех. Грецкий орех содержит 3.414 мг марганца, в то время как кекс содержит 0.22 мг.
- Кекс имеет меньше насыщенных жиров.
- Кекс имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, walnuts, english и Cake, fruitcake, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +197% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3072% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1044.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +565.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1451.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +145% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +582% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1067.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +390% |
| Содержит больше ХолинХолин | +340.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 3.323g | 292% |
| Медь | 1.586mg | 0.05mg | 171% |
| Марганец | 3.414mg | 0.22mg | 139% |
| Жиры | 65.21g | 9.1g | 86% |
| Фосфор | 346mg | 52mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.046mg | 38% |
| Магний | 158mg | 16mg | 34% |
| Цинк | 3.09mg | 0.27mg | 26% |
| Белки | 15.23g | 2.9g | 25% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.05mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 1.048g | 23% |
| Витамин B9 | 98µg | 20µg | 20% |
| Калорийность | 654kcal | 324kcal | 17% |
| Углеводы | 13.71g | 61.6g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 4.2g | 12% |
| Клетчатка | 6.7g | 3.7g | 12% |
| Железо | 2.91mg | 2.07mg | 11% |
| Калий | 441mg | 153mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.226mg | 7% |
| Кальций | 98mg | 33mg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 8.9mg | 6% |
| Селен | 4.9µg | 2µg | 5% |
| Натрий | 2mg | 101mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.099mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.791mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин K | 2.7µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 57.9g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 27.42g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.102mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.121mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.206mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.121mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.14mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.144mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.071mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +425.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +616.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +349.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +521.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1319.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
