Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +305.1%
Содержит больше КальцийКальций +3166.7%
Содержит больше КалийКалий +412.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +419.6%
Содержит больше МедьМедь +1396.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +335.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +250.5%
Содержит больше СеленСелен +18.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +311.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +336.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +988.9%
Содержит больше ХолинХолин +326.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +455.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6622.7%
Содержит больше ДругоеДругое +304.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.6%
Содержит больше ВодаВода +1626.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2320.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12789.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +912.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +41216.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Коричневый рис Мнение
Калорийность 654kcal 123kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 2.74g Грецкий орех
Жиры 65.21g 0.97g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 0mg Грецкий орех
7.01g 23.98g Коричневый рис
Углеводы 13.71g 25.58g Коричневый рис
Магний 158mg 39mg Грецкий орех
Кальций 98mg 3mg Грецкий орех
Калий 441mg 86mg Грецкий орех
Железо 2.91mg 0.56mg Грецкий орех
Сахар 2.61g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 6.7g 1.6g Грецкий орех
Медь 1.586mg 0.106mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 0.71mg Грецкий орех
Крахмал 0.06g 24.79g Коричневый рис
Фосфор 346mg 103mg Грецкий орех
Натрий 2mg 4mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 0IU Грецкий орех
Витамин A 1µg 0µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg 0.17mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 0.974mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин B1 0.341mg 0.178mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.069mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.57mg 0.38mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.123mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg 0.2µg Грецкий орех
Витамин B9 98µg 9µg Грецкий орех
Холин 39.2mg 9.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.369g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.366g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.033mg Грецкий орех
Треонин 0.596mg 0.095mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.109mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 0.214mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg 0.099mg Грецкий орех
Метионин 0.236mg 0.058mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.133mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.151mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg 0.066mg Грецкий орех
Фруктоза 0.09g 0g Грецкий орех
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
13%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.866g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.