Грецкий орех или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грецкий орех и морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B6, витамина B1, клетчатки и цинка; однако, морские водоросли (Ламинария) богаче витамином K и витамином B9.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 162% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 269 раз меньше витамина B6, чем грецкий орех. Грецкий орех имеет 0.537 мг витамина B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 0.002 мг.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +395.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +723.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1607% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +582% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +130.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2344.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.047g | 314% |
| Медь | 1.586mg | 0.13mg | 162% |
| Марганец | 3.414mg | 0.2mg | 140% |
| Жиры | 65.21g | 0.56g | 99% |
| Витамин K | 2.7µg | 66µg | 53% |
| Фосфор | 346mg | 42mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.002mg | 41% |
| Калорийность | 654kcal | 43kcal | 31% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.247g | 27% |
| Белки | 15.23g | 1.68g | 27% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.05mg | 24% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.3g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.098g | 22% |
| Витамин B9 | 98µg | 180µg | 21% |
| Цинк | 3.09mg | 1.23mg | 17% |
| Натрий | 2mg | 233mg | 10% |
| Калий | 441mg | 89mg | 10% |
| Магний | 158mg | 121mg | 9% |
| Селен | 4.9µg | 0.7µg | 8% |
| Кальций | 98mg | 168mg | 7% |
| Холин | 39.2mg | 12.8mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.47mg | 4% |
| Витамин C | 1.3mg | 3mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.87mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.642mg | 1% |
| Углеводы | 13.71g | 9.57g | 1% |
| Железо | 2.91mg | 2.85mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0.6g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.15mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.024mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +806.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11544.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1904.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9015.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100270.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
