Грецкий орех или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами грецкий орех и мраморный пирог
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем мраморный пирог. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как мраморный пирог содержит 416 калорий.
- Мраморный пирог имеет меньше меди, марганца, витамина B6, магния, цинка, железа, витамина B9 и клетчатки.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает грецкий орех, чем мраморный пирог
- Грецкий орех имеет в 25 раз больше марганца, чем мраморный пирог. Грецкий орех имеет 3.414 мг марганца, в то время как мраморный пирог имеет 0.139 мг.
- Мраморный пирог имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, walnuts, english и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +777.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +258.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1074.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +782.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2356.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +493.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2048% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +771.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 3.779g | 289% |
| Медь | 1.586mg | 0.135mg | 161% |
| Марганец | 3.414mg | 0.139mg | 142% |
| Жиры | 65.21g | 11.7g | 82% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.025mg | 39% |
| Магний | 158mg | 18mg | 33% |
| Цинк | 3.09mg | 0.35mg | 25% |
| Белки | 15.23g | 3.4g | 24% |
| Натрий | 2mg | 519mg | 22% |
| Углеводы | 13.71g | 79.5g | 22% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 2.45g | 17% |
| Витамин B9 | 98µg | 36µg | 16% |
| Железо | 2.91mg | 1.62mg | 16% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.9g | 15% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.181mg | 13% |
| Калорийность | 654kcal | 416kcal | 12% |
| Фосфор | 346mg | 275mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 4.75g | 10% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.096mg | 9% |
| Калий | 441mg | 123mg | 9% |
| Холин | 39.2mg | 4.5mg | 6% |
| Селен | 4.9µg | 2.6µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.546mg | 3% |
| Кальций | 98mg | 76mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.85mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 35.71g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 2.7µg | 2.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.065mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +347.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +457.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +479.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1148.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |
