Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Натто

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше МагнийМагний +37.4%
Содержит больше МедьМедь +137.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +123.4%
Содержит больше КальцийКальций +121.4%
Содержит больше КалийКалий +65.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +195.5%
Содержит больше СеленСелен +79.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +113.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +165.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +313.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1125%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +755.6%
Содержит больше ХолинХолин +45.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +492.8%
Содержит больше БелкиБелки +27.4%
Содержит больше ВодаВода +1251.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~12.68g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +267.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +659.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Натто
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Натто Мнение
Калорийность 654kcal 211kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 19.4g Натто
Жиры 65.21g 11g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 13mg Натто
7.01g 7.28g Натто
Углеводы 13.71g 12.68g Грецкий орех
Магний 158mg 115mg Грецкий орех
Кальций 98mg 217mg Натто
Калий 441mg 729mg Натто
Железо 2.91mg 8.6mg Натто
Сахар 2.61g 4.89g Грецкий орех
Клетчатка 6.7g 5.4g Грецкий орех
Медь 1.586mg 0.667mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 3.03mg Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 346mg 174mg Грецкий орех
Натрий 2mg 7mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 0IU Грецкий орех
Витамин A 1µg 0µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg 0.01mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 1.528mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 8.8µg Натто
Витамин B1 0.341mg 0.16mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.19mg Натто
Витамин B3 1.125mg 0mg Грецкий орех
Витамин B5 0.57mg 0.215mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.13mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg 23.1µg Натто
Витамин B9 98µg 8µg Грецкий орех
Холин 39.2mg 57mg Натто
Насыщенные жиры 6.126g 1.591g Натто
Мононенасыщенные жиры 8.933g 2.43g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 6.21g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.223mg Натто
Треонин 0.596mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.625mg 0.931mg Натто
Лейцин 1.17mg 1.509mg Натто
Лизин 0.424mg 1.145mg Натто
Метионин 0.236mg 0.208mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.941mg Натто
Валин 0.753mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.391mg 0.512mg Натто
Фруктоза 0.09g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Натто
Натто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.535g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Натто
Натто дешевле (Разница - $2.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.