Грецкий орех или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты грецкий орех и оливковое масло?
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем оливковое масло. Грецкий орех содержит 654 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Грецкий орех превосходит оливковое масло по содержанию меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, витамина B1, цинка и витамина B9.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 148% больше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Nuts, walnuts, english и Olives, ripe, canned (small-extra large) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +5412.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +531.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1304.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16970% |
| Содержит больше СеленСелен | +444.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2940.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3700% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5866.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +280.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +135.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.911g | 308% |
| Медь | 1.586mg | 0.251mg | 148% |
| Марганец | 3.414mg | 0.02mg | 148% |
| Жиры | 65.21g | 10.68g | 84% |
| Фосфор | 346mg | 3mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.009mg | 41% |
| Магний | 158mg | 4mg | 37% |
| Натрий | 2mg | 735mg | 32% |
| Белки | 15.23g | 0.84g | 29% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.003mg | 28% |
| Калорийность | 654kcal | 115kcal | 27% |
| Цинк | 3.09mg | 0.22mg | 26% |
| Витамин B9 | 98µg | 0µg | 25% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 1.415g | 21% |
| Клетчатка | 6.7g | 3.2g | 14% |
| Калий | 441mg | 8mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.015mg | 11% |
| Селен | 4.9µg | 0.9µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.037mg | 7% |
| Витамин E | 0.7mg | 1.65mg | 6% |
| Железо | 2.91mg | 3.3mg | 5% |
| Холин | 39.2mg | 10.3mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 7.888g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 20µg | 2% |
| Углеводы | 13.71g | 6.26g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 1.4µg | 1% |
| Кальций | 98mg | 88mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1713.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +510.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119% |
| Содержит больше ВодаВода | +1865.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5078.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
