Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +71.2%
Содержит больше Магний +532%
Содержит больше Фосфор +126.1%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Содержит больше Цинк +166.4%
Содержит больше Медь +430.4%
Содержит больше Марганец +104.2%
Содержит больше Кальций +84.7%
Содержит больше Селен +189.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 401
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Содержит больше Железо +71.2%
Содержит больше Магний +532%
Содержит больше Фосфор +126.1%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Содержит больше Цинк +166.4%
Содержит больше Медь +430.4%
Содержит больше Марганец +104.2%
Содержит больше Кальций +84.7%
Содержит больше Селен +189.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 401

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +122.2%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин B1 +70.5%
Содержит больше Витамин B2 +36.4%
Содержит больше Витамин B3 +60.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3166.7%
Содержит больше Витамин K +58.8%
Содержит больше Витамин C +2300%
Содержит больше Витамин B6 +130%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.596
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +122.2%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин B1 +70.5%
Содержит больше Витамин B2 +36.4%
Содержит больше Витамин B3 +60.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3166.7%
Содержит больше Витамин K +58.8%
Содержит больше Витамин C +2300%
Содержит больше Витамин B6 +130%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.596

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +139.5%
Содержит больше Жиры +12942%
Содержит больше Другое +18.7%
Содержит больше Углеводы +141.1%
Содержит больше Вода +1339.3%
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Белки +139.5%
Содержит больше Жиры +12942%
Содержит больше Другое +18.7%
Содержит больше Углеводы +141.1%
Содержит больше Вода +1339.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +81109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18845.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.5%
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +81109.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18845.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Чеснок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Чеснок Мнение
7.01g 30.96g Чеснок
Белки 15.23g 6.36g Грецкий орех
Жиры 65.21g 0.5g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 33.06g Чеснок
Калорийность 654kcal 149kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фруктоза 0.09g Грецкий орех
Сахар 2.61g 1g Чеснок
Клетчатка 6.7g 2.1g Грецкий орех
Кальций 98mg 181mg Чеснок
Железо 2.91mg 1.7mg Грецкий орех
Магний 158mg 25mg Грецкий орех
Фосфор 346mg 153mg Грецкий орех
Калий 441mg 401mg Грецкий орех
Натрий 2mg 17mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 1.16mg Грецкий орех
Медь 1.586mg 0.299mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 1.672mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 14.2µg Чеснок
Витамин A 20IU 9IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 1µg 0µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg 0.08mg Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 31.2mg Чеснок
Витамин B1 0.341mg 0.2mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.11mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 0.7mg Грецкий орех
Витамин B5 0.57mg 0.596mg Чеснок
Витамин B6 0.537mg 1.235mg Чеснок
Витамин B9, общий 98µg 3µg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg 1.7µg Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.066mg Грецкий орех
Треонин 0.596mg 0.157mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.217mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 0.308mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg 0.273mg Грецкий орех
Метионин 0.236mg 0.076mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.183mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.291mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg 0.113mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 0.089g Чеснок
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.011g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.249g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Грецкий орех
43%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.037g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чеснок
Чеснок дешевле (Разница - $4.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.