Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +690%
Содержит больше КальцийКальций +4800%
Содержит больше КалийКалий +45.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +609.8%
Содержит больше МедьМедь +1016.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1384.3%
Содержит больше СеленСелен +16.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2173.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +653.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +579.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +13208.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.9%
Содержит больше ДругоеДругое +140.5%
Содержит больше ВодаВода +2104.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2875%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Шитаки
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Шитаки Мнение
Калорийность 654kcal 34kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 2.24g Грецкий орех
Жиры 65.21g 0.49g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg Грецкий орех
7.01g 4.29g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 6.79g Грецкий орех
Витамин D 0IU 18IU Шитаки
Магний 158mg 20mg Грецкий орех
Кальций 98mg 2mg Грецкий орех
Калий 441mg 304mg Грецкий орех
Железо 2.91mg 0.41mg Грецкий орех
Сахар 2.61g 2.38g Шитаки
Клетчатка 6.7g 2.5g Грецкий орех
Медь 1.586mg 0.142mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 1.03mg Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 346mg 112mg Грецкий орех
Натрий 2mg 9mg Грецкий орех
Витамин A 20IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 1µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg Грецкий орех
Витамин D 0µg 0.4µg Шитаки
Марганец 3.414mg 0.23mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 5.7µg Шитаки
Витамин B1 0.341mg 0.015mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.217mg Шитаки
Витамин B3 1.125mg 3.877mg Шитаки
Витамин B5 0.57mg 1.5mg Шитаки
Витамин B6 0.537mg 0.293mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 98µg 13µg Грецкий орех
Холин 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g Шитаки
Мононенасыщенные жиры 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.011mg Грецкий орех
Треонин 0.596mg 0.134mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.111mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 0.189mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg 0.134mg Грецкий орех
Метионин 0.236mg 0.033mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.111mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.145mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg 0.056mg Грецкий орех
Фруктоза 0.09g 0g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Шитаки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
24%
Шитаки
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
24%
Шитаки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.126g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шитаки
Шитаки дешевле (Разница - $3.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.