Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Шоколад

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +75%
Содержит больше Фосфор +68%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +53.7%
Содержит больше Медь +54.3%
Содержит больше Марганец +140.6%
Содержит больше Селен +63.3%
Содержит больше Железо +175.6%
Содержит больше Калий +26.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 146
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Содержит больше Кальций +75%
Содержит больше Фосфор +68%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Цинк +53.7%
Содержит больше Медь +54.3%
Содержит больше Марганец +140.6%
Содержит больше Селен +63.3%
Содержит больше Железо +175.6%
Содержит больше Калий +26.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 146

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +29.6%
Содержит больше Витамин B1 +1264%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +55.2%
Содержит больше Витамин B5 +91.9%
Содержит больше Витамин B6 +1178.6%
Содержит больше Витамин A +150%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Содержит больше Витамин E +29.6%
Содержит больше Витамин B1 +1264%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +55.2%
Содержит больше Витамин B5 +91.9%
Содержит больше Витамин B6 +1178.6%
Содержит больше Витамин A +150%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +212.1%
Содержит больше Жиры +108.5%
Содержит больше Вода +319.6%
Содержит больше Углеводы +346.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.7
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше Белки +212.1%
Содержит больше Жиры +108.5%
Содержит больше Вода +319.6%
Содержит больше Углеводы +346.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4220%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 9.54
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: 1.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4220%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 9.54

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Сахароза +1803.3%
Содержит больше Лактоза +∞%
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 46.25 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.65 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Сахароза +1803.3%
Содержит больше Лактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Шоколад
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Шоколад Мнение
7.01g 54.17g Шоколад
Белки 15.23g 4.88g Грецкий орех
Жиры 65.21g 31.28g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 61.17g Шоколад
Калорийность 654kcal 546kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фруктоза 0.09g 0g Грецкий орех
Сахар 2.61g 47.9g Грецкий орех
Клетчатка 6.7g 7g Шоколад
Кальций 98mg 56mg Грецкий орех
Железо 2.91mg 8.02mg Шоколад
Магний 158mg 146mg Грецкий орех
Фосфор 346mg 206mg Грецкий орех
Калий 441mg 559mg Шоколад
Натрий 2mg 24mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 2.01mg Грецкий орех
Медь 1.586mg 1.028mg Грецкий орех
Марганец 3.414mg 1.419mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 3µg Грецкий орех
Витамин A 20IU 50IU Шоколад
Витамин A, RAE 1µg 2µg Шоколад
Витамин E 0.7mg 0.54mg Грецкий орех
Витамин C 1.3mg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.025mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.05mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 0.725mg Грецкий орех
Витамин B5 0.57mg 0.297mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.042mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 98µg Грецкий орех
Витамин B12 0µg 0.23µg Шоколад
Витамин K 2.7µg 8.1µg Шоколад
Триптофан 0.17mg Грецкий орех
Треонин 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg Грецкий орех
Метионин 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg Грецкий орех
Холестерин 0mg 8mg Грецкий орех
Транс-жиры 0.112g Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 18.519g Грецкий орех
0g 0.001g Шоколад
Мононенасыщенные жиры 8.933g 9.54g Шоколад
Полиненасыщенные жиры 47.174g 1.092g Грецкий орех
0g 0.001g Шоколад
0.947g Шоколад
0.085g Шоколад

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Шоколад
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Грецкий орех
10%
Шоколад
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
116%
Шоколад

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Шоколад
Шоколад дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 45.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.393g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.