Гречка или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами гречка и кресс-салат
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем гречка. В то время как кресс-салат содержит 32 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Гречка имеет больше клетчатки, в то время как кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B2, витамина B9, калия, витамина B6, кальция и марганца.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 450% больше, чем гречка.
- Гречка содержит в 2 раз больше клетчатки, чем кресс-салат, В то время как гречка содержит 2.7 г клетчатки, кресс-салат содержит только 1.1 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1057.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +588.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +677.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28421.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +471.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 541.9µg | 450% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
| Витамин B9 | 14µg | 80µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.26mg | 17% |
| Калий | 88mg | 606mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.247mg | 13% |
| Кальций | 7mg | 81mg | 7% |
| Марганец | 0.403mg | 0.553mg | 7% |
| Железо | 0.8mg | 1.3mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.1g | 6% |
| Углеводы | 19.94g | 5.5g | 5% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.7mg | 4% |
| Калорийность | 92kcal | 32kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Цинк | 0.61mg | 0.23mg | 3% |
| Медь | 0.146mg | 0.17mg | 3% |
| Магний | 51mg | 38mg | 3% |
| Селен | 2.2µg | 0.9µg | 2% |
| Белки | 3.38g | 2.6g | 2% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.242mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.023g | 1% |
| Фосфор | 70mg | 76mg | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 4.4g | N/A |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1mg | 0% |
| Холин | 20.1mg | 19.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.239g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.228g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +318.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.3% |
