Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше МагнийМагний +88.9%
Содержит больше КальцийКальций +914.3%
Содержит больше КалийКалий +97.7%
Содержит больше МедьМедь +94.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +118.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +156.8%
Содержит больше СеленСелен +804.5%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.74mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +460%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +437%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +487%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Манная крупа DV% diff.
Селен 2.2µg 19.9µg 32%
Витамин B6 0.077mg 0.452mg 29%
Крахмал 68.29g 28%
Марганец 0.403mg 1.035mg 27%
Витамин B3 0.94mg 5.048mg 26%
Углеводы 19.94g 80.89g 20%
Витамин B1 0.04mg 0.224mg 15%
Медь 0.146mg 0.284mg 15%
Калорийность 92kcal 374kcal 14%
Фосфор 70mg 153mg 12%
Белки 3.38g 7.51g 8%
Витамин B5 0.359mg 0.672mg 6%
Кальций 7mg 71mg 6%
Магний 51mg 27mg 6%
Холин 20.1mg 4%
Клетчатка 2.7g 1.8g 4%
Цинк 0.61mg 1.02mg 4%
Калий 88mg 174mg 3%
Витамин B9 14µg 8µg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Насыщенные жиры 0.134g 0.294g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.322g 1%
Витамин B2 0.039mg 0.05mg 1%
Жиры 0.62g 1.03g 1%
Железо 0.8mg 0.74mg 1%
Чистые углеводы 17.24g 79.09g N/A
Сахар 0.9g 0.33g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.03mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.258g 0%
Триптофан 0.049mg 0.103mg 0%
Треонин 0.129mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.339mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.656mg 0%
Лизин 0.172mg 0.215mg 0%
Метионин 0.044mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.398mg 0%
Валин 0.173mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.1g 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ВодаВода +667%
Содержит больше БелкиБелки +122.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +305.7%
Содержит больше ДругоеДругое +65.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +90.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +81.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +400%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.