Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Сравнить
  6. Гречка vs. Пшено

Сравнить продукты Гречка и Пшено

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +15.9%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +41.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27%
Содержит больше МарганецМарганец +48.2%
Содержит больше СеленСелен +144.4%
Содержит больше МедьМедь +10.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +79.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Пшено DV% diff.
Марганец 0.403mg 0.272mg 6%
Витамин B1 0.04mg 0.106mg 6%
Клетчатка 2.7g 1.3g 6%
Витамин B5 0.359mg 0.171mg 4%
Фосфор 70mg 100mg 4%
Цинк 0.61mg 0.91mg 3%
Витамин B2 0.039mg 0.082mg 3%
Витамин B6 0.077mg 0.108mg 2%
Селен 2.2µg 0.9µg 2%
Магний 51mg 44mg 2%
Медь 0.146mg 0.161mg 2%
Холин 20.1mg 11.2mg 2%
Витамин B3 0.94mg 1.33mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.508g 2%
Железо 0.8mg 0.63mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.3µg 1%
Витамин B9 14µg 19µg 1%
Калорийность 92kcal 119kcal 1%
Жиры 0.62g 1g 1%
Калий 88mg 62mg 1%
Углеводы 19.94g 23.67g 1%
Белки 3.38g 3.51g 0%
Чистые углеводы 17.24g 22.37g N/A
Кальций 7mg 3mg 0%
Сахар 0.9g 0.13g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.172g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.184g 0%
Триптофан 0.049mg 0.038mg 0%
Треонин 0.129mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.148mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.446mg 0%
Лизин 0.172mg 0.067mg 0%
Метионин 0.044mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.185mg 0%
Валин 0.173mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.075mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше ЖирыЖиры +61.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.51g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.41g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.41г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.184g

Другие также сравнивают

Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша
Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.