Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Магний +537.5%
Содержит больше Фосфор +112.1%
Содержит больше Калий +238.5%
Содержит больше Цинк +52.5%
Содержит больше Медь +102.8%
Содержит больше Марганец +12.9%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +240.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Магний +537.5%
Содержит больше Фосфор +112.1%
Содержит больше Калий +238.5%
Содержит больше Цинк +52.5%
Содержит больше Медь +102.8%
Содержит больше Марганец +12.9%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +240.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин B6 +30.5%
Содержит больше Витамин B1 +310%
Содержит больше Витамин B3 +58.8%
Содержит больше Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин B6 +30.5%
Содержит больше Витамин B1 +310%
Содержит больше Витамин B3 +58.8%
Содержит больше Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +321.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +43.2%
Содержит больше Жиры +226.3%
Содержит больше Вода +10.4%
Содержит больше Другое +126.3%
Содержит больше Углеводы +44.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +43.2%
Содержит больше Жиры +226.3%
Содержит больше Вода +10.4%
Содержит больше Другое +126.3%
Содержит больше Углеводы +44.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +224.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +276%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.9%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +224.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +276%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Рис арборио
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Рис арборио Мнение
17.24g 28.73g Рис арборио
Белки 3.38g 2.36g Гречка
Жиры 0.62g 0.19g Гречка
Углеводы 19.94g 28.73g Рис арборио
Калорийность 92kcal 130kcal Рис арборио
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Рис арборио
Клетчатка 2.7g Гречка
Кальций 7mg 1mg Гречка
Железо 0.8mg 1.46mg Рис арборио
Магний 51mg 8mg Гречка
Фосфор 70mg 33mg Гречка
Калий 88mg 26mg Гречка
Натрий 4mg 0mg Рис арборио
Цинк 0.61mg 0.4mg Гречка
Медь 0.146mg 0.072mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.357mg Гречка
Селен 2.2µg 7.5µg Рис арборио
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин B1 0.04mg 0.164mg Рис арборио
Витамин B2 0.039mg 0.016mg Гречка
Витамин B3 0.94mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.359mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.077mg 0.059mg Гречка
Витамин B9, общий 14µg 59µg Рис арборио
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.027mg Гречка
Треонин 0.129mg 0.084mg Гречка
Изолейцин 0.127mg 0.102mg Гречка
Лейцин 0.212mg 0.195mg Гречка
Лизин 0.172mg 0.085mg Гречка
Метионин 0.044mg 0.056mg Рис арборио
Фенилаланин 0.133mg 0.126mg Гречка
Валин 0.173mg 0.144mg Гречка
Гистидин 0.079mg 0.056mg Гречка
Насыщенные жиры 0.134g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.058g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.05g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $1.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.