Гуайява или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами гуайява и морской ёрш (скорпена)
- Гуайява содержит меньше калорий, чем морской ёрш (скорпена). В то время как гуайява содержит 68 калорий, морской ёрш (скорпена) содержит только 105 калорий.
- Гуайява имеет больше витамина C, клетчатки, меди, витамина B9 и витамина A, в то время как морской ёрш (скорпена) имеет больше селена, витамина B12, железа и фосфора.
- Гуайява обеспечивает на 254% больше дневной нормы витамина C
- Морской ёрш (скорпена) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта морской ёрш (скорпена) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта гуайява составляет 31.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Guavas, common, raw и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +305.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +334.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155% |
| Содержит больше СеленСелен | +14616.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +705.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +156.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 0mg | 254% |
| Селен | 0.6µg | 88.3µg | 159% |
| Белки | 2.55g | 22.64g | 40% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Клетчатка | 5.4g | 0g | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Медь | 0.23mg | 0.075mg | 17% |
| Железо | 0.26mg | 1.13mg | 11% |
| Витамин B9 | 49µg | 5µg | 11% |
| Фосфор | 40mg | 102mg | 9% |
| Витамин E | 0.73mg | 1.87mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.056mg | 8% |
| Калий | 417mg | 181mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 1.82mg | 5% |
| Углеводы | 14.32g | 0g | 5% |
| Марганец | 0.15mg | 0.037mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.067mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 69mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.045mg | 2% |
| Калорийность | 68kcal | 105kcal | 2% |
| Витамин A | 31µg | 24µg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.32mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 11mg | 1% |
| Магний | 22mg | 18mg | 1% |
| Витамин K | 2.6µg | 1.1µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.034g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.439g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.184g | 1% |
| Жиры | 0.95g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.022mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.025g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +787.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +587.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +404.6% |
