Гуайява или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гуайява и ананасовый сок?
- Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем гуайява. Ананасовый сок содержит 53 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
- Гуайява имеет больше витамина C, клетчатки, меди, витамина A, калия, витамина B5, витамина B9 и витамина B3; однако, ананасовый сок богаче марганцем.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 205% больше, чем ананасовый сок.
- Гуайява имеет в 125 раз больше витамина A, чем ананасовый сок. Гуайява имеет 624 IU витамина A, в то время как ананасовый сок имеет 5 IU.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта гуайява составляет 31.
Guavas, common, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +421.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +444.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +705.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 43.8mg | 205% |
| Клетчатка | 5.4g | 0.2g | 21% |
| Медь | 0.23mg | 0.069mg | 18% |
| Марганец | 0.15mg | 0.504mg | 15% |
| Витамин B9 | 49µg | 18µg | 8% |
| Калий | 417mg | 130mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.056mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 0.199mg | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Витамин E | 0.73mg | 0.02mg | 5% |
| Фосфор | 40mg | 8mg | 5% |
| Белки | 2.55g | 0.36g | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.042g | 2% |
| Магний | 22mg | 12mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.1mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 3.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.008g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.021mg | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 53kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 18mg | 13mg | 1% |
| Жиры | 0.95g | 0.12g | 1% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.058mg | 1% |
| Железо | 0.26mg | 0.31mg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.11mg | 1% |
| Углеводы | 14.32g | 12.87g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 9.98g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лизин | 0.072mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.087mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +608.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +691.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +392.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +521.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +854.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
