Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гуайява и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Гуайява vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +32%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +369.4%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Фосфор +65%
Содержит больше Цинк +78.3%
Содержит больше Марганец +40%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Калий +32%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Медь +369.4%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Фосфор +65%
Содержит больше Цинк +78.3%
Содержит больше Марганец +40%
Содержит больше Селен +316.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 21

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +155.9%
Содержит больше Витамин B3 +69.6%
Содержит больше Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B5 +27.1%
Содержит больше Витамин B6 +59.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +3807.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 623
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.78
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин C +155.9%
Содержит больше Витамин B3 +69.6%
Содержит больше Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B5 +27.1%
Содержит больше Витамин B6 +59.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин K +3807.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 623
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.78
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +156.8%
Содержит больше Углеводы +115.7%
Содержит больше Другое +58.6%
Содержит больше Белки +10.6%
Содержит больше Вода +10.5%
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Жиры +156.8%
Содержит больше Углеводы +115.7%
Содержит больше Другое +58.6%
Содержит больше Белки +10.6%
Содержит больше Вода +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +690.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +955.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.7%
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.401 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +690.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +955.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гуайява Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуайява Брокколи Мнение
8.92g 4.04g Гуайява
Белки 2.55g 2.82g Брокколи
Жиры 0.95g 0.37g Гуайява
Углеводы 14.32g 6.64g Гуайява
Калорийность 68kcal 34kcal Гуайява
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 8.92g 1.7g Брокколи
Клетчатка 5.4g 2.6g Гуайява
Кальций 18mg 47mg Брокколи
Железо 0.26mg 0.73mg Брокколи
Магний 22mg 21mg Гуайява
Фосфор 40mg 66mg Брокколи
Калий 417mg 316mg Гуайява
Натрий 2mg 33mg Гуайява
Цинк 0.23mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.23mg 0.049mg Гуайява
Марганец 0.15mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.6µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 624IU 623IU Гуайява
Витамин A, RAE 31µg 31µg
Витамин E 0.73mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 228.3mg 89.2mg Гуайява
Витамин B1 0.067mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.04mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 1.084mg 0.639mg Гуайява
Витамин B5 0.451mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.11mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 49µg 63µg Брокколи
Витамин K 2.6µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.022mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.096mg 0.088mg Гуайява
Изолейцин 0.093mg 0.079mg Гуайява
Лейцин 0.171mg 0.129mg Гуайява
Лизин 0.072mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.016mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.006mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.087mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.022mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.272g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.011g Гуайява
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.038g Гуайява

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гуайява Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
80%
Гуайява
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
19%
Гуайява
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.233g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.