Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гуайява и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Гуайява vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МедьМедь +228.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +438.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.5%
Содержит больше МарганецМарганец +124.7%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Калий ~389mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 37% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 45% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +168.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6707.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24.5%
Содержит больше ХолинХолин +151.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +216.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60%
Содержит больше БелкиБелки +32.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.37г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +278.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38054.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гуайява Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуайява Брюссельская капуста Мнение
Калорийность 68kcal 43kcal Гуайява
Белки 2.55g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.95g 0.3g Гуайява
Витамин C 228.3mg 85mg Гуайява
8.92g 5.15g Гуайява
Углеводы 14.32g 8.95g Гуайява
Магний 22mg 23mg Брюссельская капуста
Кальций 18mg 42mg Брюссельская капуста
Калий 417mg 389mg Гуайява
Железо 0.26mg 1.4mg Брюссельская капуста
Сахар 8.92g 2.2g Брюссельская капуста
Клетчатка 5.4g 3.8g Гуайява
Медь 0.23mg 0.07mg Гуайява
Цинк 0.23mg 0.42mg Брюссельская капуста
Фосфор 40mg 69mg Брюссельская капуста
Натрий 2mg 25mg Гуайява
Витамин A 624IU 754IU Брюссельская капуста
Витамин A, RAE 31µg 38µg Брюссельская капуста
Витамин E 0.73mg 0.88mg Брюссельская капуста
Марганец 0.15mg 0.337mg Брюссельская капуста
Селен 0.6µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.067mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.04mg 0.09mg Брюссельская капуста
Витамин B3 1.084mg 0.745mg Гуайява
Витамин B5 0.451mg 0.309mg Гуайява
Витамин B6 0.11mg 0.219mg Брюссельская капуста
Витамин K 2.6µg 177µg Брюссельская капуста
Витамин B9 49µg 61µg Брюссельская капуста
Холин 7.6mg 19.1mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.272g 0.062g Брюссельская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.023g Гуайява
Полиненасыщенные жиры 0.401g 153g Брюссельская капуста
Триптофан 0.022mg 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.096mg 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.093mg 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.171mg 0.152mg Гуайява
Лизин 0.072mg 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.016mg 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.006mg 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.087mg 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.022mg 0.076mg Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гуайява Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Гуайява
76%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
19%
Гуайява
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.21g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.