Гуайява или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами гуайява и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем гуайява. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, гуайява содержит только 68 калорий.
- Гуайява содержит больше витамина C, меди, клетчатки и витамина B5, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина K, кальция, железа и витамина B6.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 204% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Гуайява содержит в 11 раз больше меди, чем китайская капуста (Бок-чой), В то время как гуайява содержит 0.23 мг меди, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 0.021 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Guavas, common, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +995.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +483.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +407.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +711.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +412.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +619.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 45mg | 204% |
| Витамин K | 2.6µg | 45.5µg | 36% |
| Медь | 0.23mg | 0.021mg | 23% |
| Витамин A | 31µg | 223µg | 21% |
| Клетчатка | 5.4g | 1g | 18% |
| Кальций | 18mg | 105mg | 9% |
| Железо | 0.26mg | 0.8mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.088mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.194mg | 6% |
| Калий | 417mg | 252mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B9 | 49µg | 66µg | 4% |
| Углеводы | 14.32g | 2.18g | 4% |
| Калорийность | 68kcal | 13kcal | 3% |
| Натрий | 2mg | 65mg | 3% |
| Белки | 2.55g | 1.5g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.096g | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.04mg | 2% |
| Жиры | 0.95g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.027g | 1% |
| Магний | 22mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 1.18g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.19mg | 0% |
| Фосфор | 40mg | 37mg | 0% |
| Марганец | 0.15mg | 0.159mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 6.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.015g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +375% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +556.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +480% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +317.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
