Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Гуайява
  5. Сравнить
  6. Гуайява vs. Мука

Гуайява или мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами гуайява и мука

  • Гуайява содержит меньше калорий, чем мука. Гуайява содержит 68 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
  • Гуайява имеет больше витамина C, витамина A и клетчатки; однако, мука богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B2, витамином B9, витамином B3 и марганцем.
  • Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 254% выше, чем мука.
  • Мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мука составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта гуайява составляет 31.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Guavas, common, raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.

Инфографика

Гуайява vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +289.7%
Содержит больше МедьМедь +59.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1684.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +170%
Содержит больше МарганецМарганец +354.7%
Содержит больше СеленСелен +5550%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1116.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +766.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1071.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1135%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.5%
Содержит больше ХолинХолин +36.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.438mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуайява Мука DV% diff.
Витамин C 228.3mg 0mg 254%
Селен 0.6µg 33.9µg 61%
Витамин B1 0.067mg 0.785mg 60%
Железо 0.26mg 4.64mg 55%
Витамин B2 0.04mg 0.494mg 35%
Витамин B9 49µg 183µg 34%
Витамин B3 1.084mg 5.904mg 30%
Марганец 0.15mg 0.682mg 23%
Углеводы 14.32g 76.31g 21%
Белки 2.55g 10.33g 16%
Калорийность 68kcal 364kcal 15%
Клетчатка 5.4g 2.7g 11%
Фосфор 40mg 108mg 10%
Медь 0.23mg 0.144mg 10%
Калий 417mg 107mg 9%
Витамин B6 0.11mg 0.044mg 5%
Цинк 0.23mg 0.7mg 4%
Витамин E 0.73mg 0.06mg 4%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Витамин K 2.6µg 0.3µg 2%
Насыщенные жиры 0.272g 0.155g 1%
Холин 7.6mg 10.4mg 1%
Жиры 0.95g 0.98g 0%
Чистые углеводы 8.92g 73.61g N/A
Магний 22mg 22mg 0%
Кальций 18mg 15mg 0%
Сахар 8.92g 0.27g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин B5 0.451mg 0.438mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.087g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.401g 0.413g 0%
Триптофан 0.022mg 0.127mg 0%
Треонин 0.096mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.357mg 0%
Лейцин 0.171mg 0.71mg 0%
Лизин 0.072mg 0.228mg 0%
Метионин 0.016mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.52mg 0%
Валин 0.087mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ВодаВода +577.9%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Содержит больше БелкиБелки +305.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +432.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.087g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.413g

Другие также сравнивают

Гуайява
Гуайява vs Mаракуйя
Mаракуйя
Гуайява
Гуайява vs Манго
Манго
Гуайява
Гуайява vs Папайя
Папайя
Мука
Мука vs Тесто
Тесто
Мука
Мука vs Сахар
Сахар
Мука
Мука vs Масло
Масло

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.