Гуайява или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гуайява и тушеная фасоль
- Гуайява содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Гуайява содержит 68 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Гуайява богаче витамином C, витамином A, медью и витамином B5, но тушеная фасоль богаты железом, фосфором, селеном и витамином B1.
- Гуайява обеспечивает вас на 252% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Гуайява содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Guavas, common, raw и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +238.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +665.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20654.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 1.1mg | 252% |
| Железо | 0.26mg | 1.99mg | 22% |
| Натрий | 2mg | 422mg | 18% |
| Фосфор | 40mg | 109mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 5.7µg | 9% |
| Медь | 0.23mg | 0.159mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1.948g | 8% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.155mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.136mg | 6% |
| Белки | 2.55g | 5.54g | 6% |
| Жиры | 0.95g | 5.15g | 6% |
| Магний | 22mg | 43mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 2.133g | 5% |
| Марганец | 0.15mg | 0.255mg | 5% |
| Цинк | 0.23mg | 0.73mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 0.408mg | 4% |
| Калорийность | 68kcal | 155kcal | 4% |
| Кальций | 18mg | 61mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.74g | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Углеводы | 14.32g | 21.63g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Калий | 417mg | 358mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.049mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.92g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 8.92g | N/A | |
| Клетчатка | 5.4g | 5.5g | 0% |
| Витамин B9 | 49µg | 48µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +442.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2351.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.5% |
