Гунбао или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гунбао и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем гунбао. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как гунбао содержит 129 калорий.
- Гунбао имеет больше витамина A, витамина B6 и витамина B3, однако тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа и калия.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 87% лучше покрывают тыквенное семечко, чем гунбао
- Гунбао имеет в 22 раз больше натрия, чем тыквенное семечко. Гунбао имеет 402 мг натрия, в то время как тыквенное семечко имеют 18 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +991.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +321.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +845.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1291.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +864% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +792.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +556.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.74mg | 10.3mg | 87% |
| Медь | 0.073mg | 0.69mg | 69% |
| Клетчатка | 1.5g | 18.4g | 68% |
| Магний | 24mg | 262mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 8.844g | 39% |
| Железо | 0.76mg | 3.31mg | 32% |
| Калий | 218mg | 919mg | 21% |
| Жиры | 6.98g | 19.4g | 19% |
| Белки | 9.76g | 18.55g | 18% |
| Натрий | 402mg | 18mg | 17% |
| Калорийность | 129kcal | 446kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.037mg | 16% |
| Углеводы | 6.87g | 53.75g | 16% |
| Селен | 8.1µg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.757mg | 0.286mg | 15% |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 3.67g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 6.032g | 10% |
| Марганец | 0.256mg | 0.496mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.056mg | 9% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Витамин C | 7.1mg | 0.3mg | 8% |
| Витамин A | 65µg | 3µg | 7% |
| Витамин E | 1.02mg | 7% | |
| Холин | 37.4mg | 7% | |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 20mg | 55mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 9µg | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.37g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 3.03g | N/A | |
| Фосфор | 94mg | 92mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.034mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.052mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.118mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.449mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.265mg | 0.515mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1561.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +682.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +177.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.8% |
