Гунбао или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гунбао и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем гунбао. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как гунбао содержит 129 калорий.
- Гунбао богаче витамином A, витамином B3, селеном, фосфором и витамином E, но цветная капуста богаче витамином C и витамином B9.
- Цветная капуста обеспечивает вас на 46% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем гунбао.
- Цветная капуста содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1250% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +443.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +578.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +256.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 7.1mg | 48.2mg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 0.031g | 20% |
| Белки | 9.76g | 1.92g | 16% |
| Натрий | 402mg | 30mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.757mg | 0.507mg | 14% |
| Селен | 8.1µg | 0.6µg | 14% |
| Жиры | 6.98g | 0.28g | 10% |
| Витамин B9 | 16µg | 57µg | 10% |
| Холестерин | 26mg | 0mg | 9% |
| Фосфор | 94mg | 44mg | 7% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 0.13g | 6% |
| Витамин E | 1.02mg | 0.08mg | 6% |
| Калорийность | 129kcal | 25kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 0.034g | 5% |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.184mg | 5% |
| Цинк | 0.74mg | 0.27mg | 4% |
| Марганец | 0.256mg | 0.155mg | 4% |
| Железо | 0.76mg | 0.42mg | 4% |
| Медь | 0.073mg | 0.039mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 0.667mg | 3% |
| Клетчатка | 1.5g | 2g | 2% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.05mg | 2% |
| Калий | 218mg | 299mg | 2% |
| Витамин K | 13.6µg | 15.5µg | 2% |
| Магний | 24mg | 15mg | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 0.97g | 1% |
| Холин | 37.4mg | 44.3mg | 1% |
| Углеводы | 6.87g | 4.97g | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.37g | 2.97g | N/A |
| Кальций | 20mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 3.03g | 1.91g | N/A |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.06mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.118mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.449mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.265mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.244g | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.005g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +408.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2392.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6291.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9641.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
2.53 г
Сахароза:
1.86 г
Глюкоза:
0.63 г
Фруктоза:
0.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +49.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +79.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
