Джекфрут или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами джекфрут и амарант зерна?
- Амарант зерна и джекфрут содержат примерно одинаковое количество калорий. Амарант зерна содержит 102 калорий, а джекфрут содержит 95 калорий.
- Джекфрут богаче витамином B6, калием и витамином B1, но амарант зерна богаче марганцем, железом, фосфором, магнием, медью и цинком.
- Амарант зерна обеспечивает на 35% больше дневной нормы марганца
- Джекфрут имеет в 7 раз больше витамина B1, чем амарант зерна. Джекфрут имеет 0.105 мг витамина B1, в то время как амарант зерна имеет 0.015 мг.
- Джекфрут имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Jackfruit, raw и Amaranth grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +231.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +124.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +813% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +561.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +604.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1886% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.043mg | 0.854mg | 35% |
| Железо | 0.23mg | 2.1mg | 23% |
| Фосфор | 21mg | 148mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.113mg | 17% |
| Витамин C | 13.7mg | 15% | |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Магний | 29mg | 65mg | 9% |
| Калий | 448mg | 135mg | 9% |
| Медь | 0.076mg | 0.149mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.015mg | 8% |
| Цинк | 0.13mg | 0.86mg | 7% |
| Крахмал | 1.47g | 16.23g | 6% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 5% | |
| Белки | 1.72g | 3.8g | 4% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 0.235mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.022mg | 3% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.1g | 2% |
| Кальций | 24mg | 47mg | 2% |
| Углеводы | 23.25g | 18.69g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 1% | |
| Витамин B9 | 24µg | 22µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Витамин E | 0.34mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 1.58g | 1% |
| Калорийность | 95kcal | 102kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 19.08g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0% | |
| Триптофан | 0.034mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.069mg | 0% | |
| Метионин | 0.034mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.47 г
Сахароза:
0.42 г
Глюкоза:
9.48 г
Фруктоза:
9.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1004.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
