Джекфрут или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты джекфрут и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем джекфрут. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, джекфрут содержит только 95 калорий.
- Джекфрут содержит больше витамина B6 и витамина C, однако тушеная фасоль богаты железом, клетчаткой, фосфором, медью, марганцем и витамином B9.
- Тушеная фасоль обеспечивают вас на 22% большим количеством железа от суточной нормы, чем джекфрут.
- Джекфрут содержит в 12 раз больше витамина C, чем тушеная фасоль, В то время как джекфрут содержит 13.7 мг витамина C, тушеная фасоль содержат только 1.1 мг.
- Джекфрут имеет меньше насыщенных жиров.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс (40), чем джекфрут (75).
Jackfruit, raw и Beans, baked, home prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +154.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +765.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +461.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +419% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +493% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1145.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.23mg | 1.99mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.09mg | 18% |
| Натрий | 2mg | 422mg | 18% |
| Клетчатка | 1.5g | 5.5g | 16% |
| Витамин C | 13.7mg | 1.1mg | 14% |
| Фосфор | 21mg | 109mg | 13% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Марганец | 0.043mg | 0.255mg | 9% |
| Медь | 0.076mg | 0.159mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 1.948g | 8% |
| Белки | 1.72g | 5.54g | 8% |
| Жиры | 0.64g | 5.15g | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 48µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 2.133g | 5% |
| Цинк | 0.13mg | 0.73mg | 5% |
| Кальций | 24mg | 61mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 0.74g | 4% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 0.408mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.136mg | 3% |
| Калорийность | 95kcal | 155kcal | 3% |
| Калий | 448mg | 358mg | 3% |
| Магний | 29mg | 43mg | 3% |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.155mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Углеводы | 23.25g | 21.63g | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 19.08g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.049mg | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.153mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +222.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +704.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1276.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +687.2% |
