Джерки или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами джерки и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко и джерки содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а джерки содержит 410 калорий.
- Джерки имеет больше фосфора, витамина B12, витамина B9 и железа, однако тыквенное семечко содержат больше клетчатки, меди, магния и цинка.
- Джерки покрывает вашу дневную потребность в натрии на 90% выше, чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко имеют меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Snacks, beef jerky, chopped and formed и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +342.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +413.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +204% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +346.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +505.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +383.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1388.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2081mg | 18mg | 90% |
| Клетчатка | 1.8g | 18.4g | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.011g | 8.844g | 52% |
| Медь | 0.227mg | 0.69mg | 51% |
| Магний | 51mg | 262mg | 50% |
| Фосфор | 407mg | 92mg | 45% |
| Витамин B12 | 0.99µg | 0µg | 41% |
| Насыщенные жиры | 10.85g | 3.67g | 33% |
| Витамин B9 | 134µg | 9µg | 31% |
| Белки | 33.2g | 18.55g | 29% |
| Железо | 5.42mg | 3.31mg | 26% |
| Цинк | 8.11mg | 10.3mg | 20% |
| Холин | 109.1mg | 20% | |
| Селен | 10.7µg | 19% | |
| Марганец | 0.111mg | 0.496mg | 17% |
| Холестерин | 48mg | 0mg | 16% |
| Углеводы | 11g | 53.75g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.305g | 6.032g | 13% |
| Витамин B6 | 0.179mg | 0.037mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.034mg | 10% |
| Жиры | 25.6g | 19.4g | 10% |
| Калий | 597mg | 919mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.732mg | 0.286mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.052mg | 7% |
| Кальций | 20mg | 55mg | 4% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Калорийность | 410kcal | 446kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.163mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 11IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 9.2g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 9g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32% |
| Содержит больше ВодаВода | +419.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +388.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +774.8% |
