Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Compare
  6. Дикий рис vs. Гречка

Сравнить продукты Дикий рис и Гречка

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис
Дикий рис
4
:
6
Гречка
Гречка
Содержит больше Фосфор +17.1%
Содержит больше Калий +14.8%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +119.7%
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +59.4%
Содержит больше Медь +20.7%
Содержит больше Марганец +42.9%
Содержит больше Селен +175%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Фосфор +17.1%
Содержит больше Калий +14.8%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +119.7%
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +59.4%
Содержит больше Медь +20.7%
Содержит больше Марганец +42.9%
Содержит больше Селен +175%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис
Дикий рис
7
:
2
Гречка
Гречка
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +36.9%
Содержит больше Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Содержит больше Витамин B5 +133.1%
Содержит больше Витамин K +280%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +36.9%
Содержит больше Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Содержит больше Витамин B5 +133.1%
Содержит больше Витамин K +280%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
2
:
3
Гречка
Гречка
Содержит больше Белки +18%
Содержит больше Жиры +82.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
Одинаковое количество вещества Другое - 0.43
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +18%
Содержит больше Жиры +82.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
Одинаковое количество вещества Другое - 0.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
2
:
1
Гречка
Гречка
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +276%
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +276%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
1
Гречка
Гречка
Содержит больше Фруктоза +100%
Содержит больше Сахароза +21.2%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.2
Дикий рис
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Гречка
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +100%
Содержит больше Сахароза +21.2%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.2

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Гречка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Гречка Мнение
19.54g 17.24g Дикий рис
Белки 3.99g 3.38g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.62g Гречка
Углеводы 21.34g 19.94g Дикий рис
Калорийность 101kcal 92kcal Дикий рис
Фруктоза 0.2g 0.1g Дикий рис
Сахар 0.73g 0.9g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 2.7g Гречка
Кальций 3mg 7mg Гречка
Железо 0.6mg 0.8mg Гречка
Магний 32mg 51mg Гречка
Фосфор 82mg 70mg Дикий рис
Калий 101mg 88mg Дикий рис
Натрий 3mg 4mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 0.61mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.146mg Гречка
Марганец 0.282mg 0.403mg Гречка
Селен 0.8µg 2.2µg Гречка
Витамин A 3IU 0IU Дикий рис
Витамин E 0.24mg 0.09mg Дикий рис
Витамин B1 0.052mg 0.04mg Дикий рис
Витамин B2 0.087mg 0.039mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 0.94mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.135mg 0.077mg Дикий рис
Витамин B9, общий 26µg 14µg Дикий рис
Витамин K 0.5µg 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.049mg
Треонин 0.127mg 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.167mg 0.127mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.212mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.172mg Гречка
Метионин 0.119mg 0.044mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.133mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.173mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.079mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.049g 0.134g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.188g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.085g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.