Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Compare
  6. Дикий рис vs. Киноа

Сравнить продукты Дикий рис и Киноа

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Дикий рис
Дикий рис
2
:
8
Киноа
Киноа
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +22.9%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +148.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +85.4%
Содержит больше Калий +70.3%
Содержит больше Медь +58.7%
Содержит больше Марганец +123.8%
Содержит больше Селен +250%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Киноа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +22.9%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +148.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +85.4%
Содержит больше Калий +70.3%
Содержит больше Медь +58.7%
Содержит больше Марганец +123.8%
Содержит больше Селен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Дикий рис
Дикий рис
4
:
5
Киноа
Киноа
Содержит больше Витамин B3 +212.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин E +162.5%
Содержит больше Витамин B1 +105.8%
Содержит больше Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Киноа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +212.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин E +162.5%
Содержит больше Витамин B1 +105.8%
Содержит больше Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +61.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
2
:
3
Киноа
Киноа
Содержит больше Белки +10.3%
Содержит больше Жиры +464.7%
Содержит больше Другое +92.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.3
Одинаковое количество вещества Вода - 71.61
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Киноа
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +10.3%
Содержит больше Жиры +464.7%
Содержит больше Другое +92.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.3
Одинаковое количество вещества Вода - 71.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
1
:
2
Киноа
Киноа
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +956%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +406.1%
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Киноа
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: 1.078 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +956%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +406.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Дикий рис
Дикий рис
3
:
1
Киноа
Киноа
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Дикий рис
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Киноа
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Киноа
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Киноа Мнение
19.54g 18.5g Дикий рис
Белки 3.99g 4.4g Киноа
Жиры 0.34g 1.92g Киноа
Углеводы 21.34g 21.3g Дикий рис
Калорийность 101kcal 120kcal Киноа
Крахмал 17.63g Киноа
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g 0.87g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 2.8g Киноа
Кальций 3mg 17mg Киноа
Железо 0.6mg 1.49mg Киноа
Магний 32mg 64mg Киноа
Фосфор 82mg 152mg Киноа
Калий 101mg 172mg Киноа
Натрий 3mg 7mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 1.09mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.192mg Киноа
Марганец 0.282mg 0.631mg Киноа
Селен 0.8µg 2.8µg Киноа
Витамин A 3IU 5IU Киноа
Витамин E 0.24mg 0.63mg Киноа
Витамин B1 0.052mg 0.107mg Киноа
Витамин B2 0.087mg 0.11mg Киноа
Витамин B3 1.287mg 0.412mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg Дикий рис
Витамин B6 0.135mg 0.123mg Дикий рис
Витамин B9, общий 26µg 42µg Киноа
Витамин K 0.5µg 0µg Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.052mg Киноа
Треонин 0.127mg 0.131mg Киноа
Изолейцин 0.167mg 0.157mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.261mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.239mg Киноа
Метионин 0.119mg 0.096mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.185mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.185mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.127mg Киноа
Насыщенные жиры 0.049g 0.231g Дикий рис
0g 0.015g Киноа
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.528g Киноа
Полиненасыщенные жиры 0.213g 1.078g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.182g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.