Дикий рис или нут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами дикий рис и нут?
- Нут содержат больше калорий, чем дикий рис. Нут содержат 164 калорий, в то время как дикий рис содержит 101 калорий.
- Нут имеют больше витамина B9, марганца, железа, меди, клетчатки, фосфора, холина, калия, витамина B1 и селена чем дикий рис.
- Нут обеспечивают на 37% больше дневной нормы витамина B9
- Дикий рис имеет более высокий гликемический индекс (57), чем нут (36).
Мы использовали Wild rice, cooked и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +381.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +190.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +265.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +362.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +561.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +319.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 26µg | 172µg | 37% |
| Марганец | 0.282mg | 1.03mg | 33% |
| Железо | 0.6mg | 2.89mg | 29% |
| Медь | 0.121mg | 0.352mg | 26% |
| Клетчатка | 1.8g | 7.6g | 23% |
| Фосфор | 82mg | 168mg | 12% |
| Белки | 3.99g | 8.86g | 10% |
| Калий | 101mg | 291mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 1.156g | 6% |
| Холин | 10.2mg | 42.8mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.287mg | 0.526mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.116mg | 5% |
| Кальций | 3mg | 49mg | 5% |
| Селен | 0.8µg | 3.7µg | 5% |
| Магний | 32mg | 48mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.154mg | 0.286mg | 3% |
| Витамин K | 0.5µg | 4µg | 3% |
| Калорийность | 101kcal | 164kcal | 3% |
| Жиры | 0.34g | 2.59g | 3% |
| Углеводы | 21.34g | 27.42g | 2% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.063mg | 2% |
| Цинк | 1.34mg | 1.53mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.35mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.049g | 0.269g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.583g | 1% |
| Чистые углеводы | 19.54g | 19.82g | N/A |
| Сахар | 0.73g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.135mg | 0.139mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.127mg | 0.329mg | 0% |
| Изолейцин | 0.167mg | 0.38mg | 0% |
| Лейцин | 0.276mg | 0.631mg | 0% |
| Лизин | 0.17mg | 0.593mg | 0% |
| Метионин | 0.119mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.475mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.372mg | 0% |
| Гистидин | 0.104mg | 0.244mg | 0% |
| Фруктоза | 0.2g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +22.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +122.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +661.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1066% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +442.7% |
