Дикий рис или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами дикий рис и тофу
- Дикий рис содержит меньше калорий, чем тофу. В то время как дикий рис содержит 101 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Дикий рис содержит больше витамина B3, но тофу содержит больше кальция, марганца, селена, меди, железа, фосфора, витамина B1 и магния.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 68% выше, чем дикий рис.
- Дикий рис содержит в 3 раз больше витамина B3, чем тофу, В то время как дикий рис содержит 1.287 мг витамина B3, тофу содержит только 0.381 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте дикий рис ниже.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wild rice, cooked и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
Содержит больше МагнийМагний | +81.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +22666.7% |
Содержит больше КалийКалий | +134.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +343.3% |
Содержит больше МедьМедь | +212.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +17.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +131.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +318.8% |
Содержит больше СеленСелен | +2075% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.7% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203.8% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.2% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.5% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Кальций | 3mg | 683mg | 68% |
Марганец | 0.282mg | 1.181mg | 39% |
Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 4.921g | 31% |
Селен | 0.8µg | 17.4µg | 30% |
Медь | 0.121mg | 0.378mg | 29% |
Белки | 3.99g | 17.27g | 27% |
Железо | 0.6mg | 2.66mg | 26% |
Фосфор | 82mg | 190mg | 15% |
Жиры | 0.34g | 8.72g | 13% |
Витамин B1 | 0.052mg | 0.158mg | 9% |
Магний | 32mg | 58mg | 6% |
Углеводы | 21.34g | 2.78g | 6% |
Насыщенные жиры | 0.049g | 1.261g | 6% |
Витамин B3 | 1.287mg | 0.381mg | 6% |
Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 1.925g | 5% |
Калий | 101mg | 237mg | 4% |
Витамин B6 | 0.135mg | 0.092mg | 3% |
Калорийность | 101kcal | 144kcal | 2% |
Клетчатка | 1.8g | 2.3g | 2% |
Витамин E | 0.24mg | 2% | |
Холин | 10.2mg | 2% | |
Цинк | 1.34mg | 1.57mg | 2% |
Витамин B9 | 26µg | 29µg | 1% |
Витамин B2 | 0.087mg | 0.102mg | 1% |
Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
Чистые углеводы | 19.54g | 0.48g | N/A |
Сахар | 0.73g | N/A | |
Натрий | 3mg | 14mg | 0% |
Витамин B5 | 0.154mg | 0.133mg | 0% |
Витамин K | 0.5µg | 0% | |
Триптофан | 0.049mg | 0.235mg | 0% |
Треонин | 0.127mg | 0.785mg | 0% |
Изолейцин | 0.167mg | 0.849mg | 0% |
Лейцин | 0.276mg | 1.392mg | 0% |
Лизин | 0.17mg | 0.883mg | 0% |
Метионин | 0.119mg | 0.211mg | 0% |
Фенилаланин | 0.195mg | 0.835mg | 0% |
Валин | 0.232mg | 0.87mg | 0% |
Гистидин | 0.104mg | 0.431mg | 0% |
Фруктоза | 0.2g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше УглеводыУглеводы | +667.6% |
Содержит больше БелкиБелки | +332.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2464.7% |
Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3750% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2210.3% |