Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дикий рис и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Железо +455%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +119.5%
Содержит больше Калий +265.3%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +107.4%
Содержит больше Марганец +75.2%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.27
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Железо +455%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +119.5%
Содержит больше Калий +265.3%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Медь +107.4%
Содержит больше Марганец +75.2%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.27

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +118.2%
Содержит больше Витамин B2 +19.2%
Содержит больше Витамин B3 +21.4%
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B5 +314.3%
Содержит больше Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +596.2%
Содержит больше Витамин K +240%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +118.2%
Содержит больше Витамин B2 +19.2%
Содержит больше Витамин B3 +21.4%
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B5 +314.3%
Содержит больше Витамин B6 +31.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +596.2%
Содержит больше Витамин K +240%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +126.1%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Другое +107.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +126.1%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Другое +107.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.053
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.053

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Чечевица Мнение
19.54g 12.23g Дикий рис
Белки 3.99g 9.02g Чечевица
Жиры 0.34g 0.38g Чечевица
Углеводы 21.34g 20.13g Дикий рис
Калорийность 101kcal 116kcal Чечевица
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g 1.8g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 7.9g Чечевица
Кальций 3mg 19mg Чечевица
Железо 0.6mg 3.33mg Чечевица
Магний 32mg 36mg Чечевица
Фосфор 82mg 180mg Чечевица
Калий 101mg 369mg Чечевица
Натрий 3mg 2mg Чечевица
Цинк 1.34mg 1.27mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.282mg 0.494mg Чечевица
Селен 0.8µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 3IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.24mg 0.11mg Дикий рис
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.052mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.087mg 0.073mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 1.06mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.135mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 26µg 181µg Чечевица
Витамин K 0.5µg 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.049mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.127mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.167mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.276mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.17mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.119mg 0.077mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.232mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.104mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.049g 0.053g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.175g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.