Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Сравнить
  6. Дикий рис vs. Ямс

Сравнить продукты Дикий рис и Ямс

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +570%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.5%
Содержит больше СеленСелен +14.3%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше КалийКалий +563.4%
Содержит больше МедьМедь +25.6%
Содержит больше МарганецМарганец +31.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Ямс
Ямс
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 7.3% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +133.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3966.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +360%
Содержит больше ХолинХолин +58.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Ямс
Ямс
2
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +167.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +142.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.8%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +255%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Ямс Мнение
Калорийность 101kcal 116kcal Ямс
Белки 3.99g 1.49g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.14g Дикий рис
Витамин C 0mg 12.1mg Ямс
19.54g 23.58g Ямс
Углеводы 21.34g 27.48g Ямс
Магний 32mg 18mg Дикий рис
Кальций 3mg 14mg Ямс
Калий 101mg 670mg Ямс
Железо 0.6mg 0.52mg Дикий рис
Сахар 0.73g 0.49g Ямс
Клетчатка 1.8g 3.9g Ямс
Медь 0.121mg 0.152mg Ямс
Цинк 1.34mg 0.2mg Дикий рис
Фосфор 82mg 49mg Дикий рис
Натрий 3mg 8mg Дикий рис
Витамин A 3IU 122IU Ямс
Витамин A 0µg 6µg Ямс
Витамин E 0.24mg 0.34mg Ямс
Марганец 0.282mg 0.371mg Ямс
Селен 0.8µg 0.7µg Дикий рис
Витамин B1 0.052mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.087mg 0.028mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 0.552mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.135mg 0.228mg Ямс
Витамин K 0.5µg 2.3µg Ямс
Витамин B9 26µg 16µg Дикий рис
Холин 10.2mg 16.2mg Ямс
Насыщенные жиры 0.049g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.005g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.06g Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.012mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.052mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.05mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.094mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.058mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.02mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.069mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.06mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.033mg Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава)

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.