Домашняя коза или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами домашняя коза и семя подсолнечника
- Домашняя коза содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как домашняя коза содержит 143 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Домашняя коза содержит больше витамина B12, но семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, марганца, магния, селена, фосфора и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 232% выше, чем домашняя коза.
- Домашняя коза имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Game meat, goat, cooked, roasted и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +358.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +494.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4542.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +349.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +93.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10244.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1544.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4440% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.34mg | 35.17mg | 232% |
| Медь | 0.303mg | 1.8mg | 166% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 23.137g | 153% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 1.48mg | 116% |
| Витамин B6 | 0mg | 1.345mg | 103% |
| Марганец | 0.042mg | 1.95mg | 83% |
| Магний | 0mg | 325mg | 77% |
| Жиры | 3.03g | 51.46g | 75% |
| Селен | 11.8µg | 53µg | 75% |
| Фосфор | 201mg | 660mg | 66% |
| Витамин B9 | 5µg | 227µg | 56% |
| Витамин B12 | 1.19µg | 0µg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.36g | 18.528g | 43% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Витамин B3 | 3.95mg | 8.335mg | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Калорийность | 143kcal | 584kcal | 22% |
| Витамин B2 | 0.61mg | 0.355mg | 20% |
| Железо | 3.73mg | 5.25mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.93g | 4.455g | 16% |
| Белки | 27.1g | 20.78g | 13% |
| Холин | 106.4mg | 55.1mg | 9% |
| Калий | 405mg | 645mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20g | 7% |
| Кальций | 17mg | 78mg | 6% |
| Натрий | 86mg | 9mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Цинк | 5.27mg | 5mg | 2% |
| Витамин K | 1.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.62g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.403mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 1.29mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 1.371mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 2.258mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 2.016mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 1.452mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.565mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.1 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.21 г
Другое:
1.66 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1342.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1598.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1262.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9959.6% |
