Драники или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами драники и ямс
- Драники содержит больше калорий, чем ямс. Драники содержит 268 калорий, в то время как ямс содержит 116 калорий.
- Ямс содержит меньше витамина C, витамина B6, селена, железа, витамина B12, фосфора и витамина B2 чем драники.
- Драники обеспечивает вас на 33% большим количеством натрия от суточной нормы, чем ямс.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Potato pancakes и Yam, cooked, boiled, drained, or baked, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1171.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +128.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +433.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +517.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +156.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +358% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 7.516g | 0.06g | 50% |
| Натрий | 764mg | 8mg | 33% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Жиры | 14.76g | 0.14g | 22% |
| Витамин C | 27.6mg | 12.1mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.448mg | 0.228mg | 17% |
| Селен | 8.9µg | 0.7µg | 15% |
| Железо | 1.67mg | 0.52mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.29µg | 0µg | 12% |
| Холин | 74.2mg | 16.2mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.496g | 0.029g | 11% |
| Витамин B2 | 0.173mg | 0.028mg | 11% |
| Фосфор | 128mg | 49mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.757mg | 0.311mg | 9% |
| Крахмал | 20.88g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.73g | 0.005g | 9% |
| Белки | 6.08g | 1.49g | 9% |
| Калорийность | 268kcal | 116kcal | 8% |
| Витамин B3 | 1.672mg | 0.552mg | 7% |
| Витамин B9 | 41µg | 16µg | 6% |
| Марганец | 0.26mg | 0.371mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.095mg | 5% |
| Цинк | 0.7mg | 0.2mg | 5% |
| Магний | 36mg | 18mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 6µg | 3% |
| Медь | 0.18mg | 0.152mg | 3% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Клетчатка | 3.3g | 3.9g | 2% |
| Кальций | 32mg | 14mg | 2% |
| Витамин D | 11IU | 0IU | 1% |
| Фруктоза | 0.56g | 1% | |
| Калий | 622mg | 670mg | 1% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.51g | 23.58g | N/A |
| Углеводы | 27.81g | 27.48g | 0% |
| Сахар | 1.79g | 0.49g | N/A |
| Витамин K | 2.7µg | 2.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.087mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.24mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.28mg | 0.05mg | 0% |
| Лейцин | 0.442mg | 0.094mg | 0% |
| Лизин | 0.389mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.137mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.369mg | 0.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.141mg | 0.033mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +308.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10442.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +371.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~27.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12426.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
