Дуриан или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами дуриан и бешамель?
- Бешамель содержит меньше калорий, чем дуриан. В то время как бешамель содержит 105 калорий, дуриан содержит только 147 калорий.
- Дуриан содержит больше витамина B1, меди, витамина B6, витамина C, клетчатки и марганца, но бешамель содержит больше витамина B12, кальция и фосфора.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает дуриан, чем бешамель
- Дуриан имеет в 38 раз больше клетчатки, чем бешамель. В то время как дуриан имеет 3.8 г клетчатки, бешамель имеет только 0.1 г.
- Количество натрия в продукте дуриан ниже.
Мы использовали Durian, raw or frozen и Sauce, homemade, white, thin в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1492.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1254.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2362.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +311.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +670.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3550% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.055mg | 27% |
| Медь | 0.207mg | 0.013mg | 22% |
| Витамин C | 19.7mg | 0.8mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.041mg | 21% |
| Клетчатка | 3.8g | 0.1g | 15% |
| Натрий | 2mg | 328mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Марганец | 0.325mg | 0.024mg | 13% |
| Кальций | 6mg | 126mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 11% | |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 10% | |
| Фосфор | 39mg | 101mg | 9% |
| Витамин A | 2µg | 73µg | 8% |
| Калий | 436mg | 163mg | 8% |
| Углеводы | 27.09g | 7.4g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 7% | |
| Витамин B9 | 36µg | 9µg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Селен | 3.3µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Белки | 1.47g | 3.77g | 5% |
| Витамин B3 | 1.074mg | 0.261mg | 5% |
| Магний | 30mg | 15mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Железо | 0.43mg | 0.21mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Калорийность | 147kcal | 105kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.23mg | 0.339mg | 2% |
| Жиры | 5.33g | 6.73g | 2% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.184mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Цинк | 0.28mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +156.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
