Дуриан или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами дуриан и гречка
- Гречка содержит меньше калорий, чем дуриан. Гречка содержит 92 калорий, в то время как дуриан содержит 147 калорий.
- Дуриан имеет больше витамина B1, витамина C, витамина B6, витамина B2, калия, меди и витамина B9; однако, гречка богаче магнием.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает дуриан, чем гречка
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Durian, raw or frozen и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +395.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +835% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +412.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +310.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.04mg | 28% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.077mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.039mg | 12% |
| Калий | 436mg | 88mg | 10% |
| Жиры | 5.33g | 0.62g | 7% |
| Медь | 0.207mg | 0.146mg | 7% |
| Витамин B9 | 36µg | 14µg | 6% |
| Магний | 30mg | 51mg | 5% |
| Железо | 0.43mg | 0.8mg | 5% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Клетчатка | 3.8g | 2.7g | 4% |
| Фосфор | 39mg | 70mg | 4% |
| Белки | 1.47g | 3.38g | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Марганец | 0.325mg | 0.403mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.23mg | 0.359mg | 3% |
| Калорийность | 147kcal | 92kcal | 3% |
| Цинк | 0.28mg | 0.61mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Углеводы | 27.09g | 19.94g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Витамин B3 | 1.074mg | 0.94mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Чистые углеводы | 23.29g | 17.24g | N/A |
| Кальций | 6mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +759.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +129.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
