Дуриан или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты дуриан и рапини?
- Дуриан содержит больше калорий, чем рапини. Дуриан содержит 147 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Дуриан богаче медью, витамином B1, витамином B6, калием и витамином B2, в то время как рапини содержит больше витамина A, железа, витамина B9 и кальция.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 52% больше, чем дуриан.
- Дуриан содержит в 5 раз больше меди, чем рапини. Дуриан содержит 0.207 мг меди, в то время как рапини содержит 0.042 мг.
- Дуриан имеет более высокий гликемический индекс (49), чем рапини (32).
Durian, raw or frozen и Broccoli raab, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +392.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +397.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Железо | 0.43mg | 2.14mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.162mg | 18% |
| Медь | 0.207mg | 0.042mg | 18% |
| Витамин A | 2µg | 131µg | 14% |
| Витамин B9 | 36µg | 83µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.171mg | 11% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Кальций | 6mg | 108mg | 10% |
| Углеводы | 27.09g | 2.85g | 8% |
| Жиры | 5.33g | 0.49g | 7% |
| Калий | 436mg | 196mg | 7% |
| Калорийность | 147kcal | 22kcal | 6% |
| Фосфор | 39mg | 73mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.129mg | 5% |
| Цинк | 0.28mg | 0.77mg | 4% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.7g | 4% |
| Белки | 1.47g | 3.17g | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Марганец | 0.325mg | 0.395mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.23mg | 0.322mg | 2% |
| Магний | 30mg | 22mg | 2% |
| Витамин C | 19.7mg | 20.2mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 33mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Витамин B3 | 1.074mg | 1.221mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +987.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +850.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +115.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.4% |
