Дуриан или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты дуриан и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем дуриан. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как дуриан содержит 147 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят дуриан по содержанию меди, витамина B1, фосфора, витамина B6, марганца, магния, железа, витамина B9, витамина B3 и цинка.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 177% больше, чем дуриан.
- Дуриан имеет более высокий гликемический индекс (49), чем семя подсолнечника (20).
Durian, raw or frozen и Seeds, sunflower seed kernels, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +983.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1120.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +769.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1592.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1307.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +295.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +676.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +391.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +325.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +530.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 0.207mg | 1.8mg | 177% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 154% | |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Витамин B1 | 0.374mg | 1.48mg | 92% |
| Фосфор | 39mg | 660mg | 89% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 1.345mg | 79% |
| Жиры | 5.33g | 51.46g | 71% |
| Марганец | 0.325mg | 1.95mg | 71% |
| Магний | 30mg | 325mg | 70% |
| Железо | 0.43mg | 5.25mg | 60% |
| Витамин B9 | 36µg | 227µg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 46% | |
| Витамин B3 | 1.074mg | 8.335mg | 45% |
| Цинк | 0.28mg | 5mg | 43% |
| Белки | 1.47g | 20.78g | 39% |
| Калорийность | 147kcal | 584kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 20% | |
| Витамин C | 19.7mg | 1.4mg | 20% |
| Клетчатка | 3.8g | 8.6g | 19% |
| Витамин B5 | 0.23mg | 1.13mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.355mg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 6mg | 78mg | 7% |
| Калий | 436mg | 645mg | 6% |
| Углеводы | 27.09g | 20g | 2% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.47 г
Жиры:
5.33 г
Углеводы:
27.09 г
Вода:
64.99 г
Другое:
1.12 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1274% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1313.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +865.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.5% |
