Дыня или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты дыня и лук-порей?
- Лук-порей содержит больше калорий, чем дыня. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, дыня содержит только 28 калорий.
- Дыня содержит больше витамина C, однако лук-порей богаче витамином K, витамином A, железом, марганцем, витамином B9, медью, витамином E и витамином B6.
- Лук-порей обеспечивает вас на 37% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем дыня.
- Дыня содержит в 2 раз больше витамина C, чем лук-порей, В то время как дыня содержит 21.8 мг витамина C, лук-порей содержит только 12 мг.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс (32), чем дыня (62).
Melons, casaba, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +436.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1274.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1740% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1780% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.5µg | 47µg | 37% |
| Железо | 0.34mg | 2.1mg | 22% |
| Марганец | 0.035mg | 0.481mg | 19% |
| Витамин B9 | 8µg | 64µg | 14% |
| Витамин C | 21.8mg | 12mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Медь | 0.06mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.92mg | 6% |
| Кальций | 11mg | 59mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.233mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.06mg | 4% |
| Магний | 11mg | 28mg | 4% |
| Клетчатка | 0.9g | 1.8g | 4% |
| Фосфор | 5mg | 35mg | 4% |
| Углеводы | 6.58g | 14.15g | 3% |
| Калорийность | 28kcal | 61kcal | 2% |
| Селен | 0.4µg | 1µg | 1% |
| Белки | 1.11g | 1.5g | 1% |
| Витамин B3 | 0.232mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.084mg | 0.14mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.166g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 12.35g | N/A |
| Калий | 182mg | 180mg | 0% |
| Сахар | 5.69g | 3.9g | N/A |
| Цинк | 0.07mg | 0.12mg | 0% |
| Натрий | 9mg | 20mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.04g | 0% |
| Холин | 7.6mg | 9.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +35.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +325.6% |
