Дыня или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты дыня и тофу?
- Тофу содержит больше калорий, чем дыня. В то время как тофу содержит 144 калорий, дыня содержит только 28 калорий.
- Дыня содержит больше витамина C, однако тофу богаче кальцием, марганцем, медью, селеном, железом, фосфором, цинком, витамином B1 и магнием.
- Тофу обеспечивает вас на 67% большим количеством кальция от суточной нормы, чем дыня.
- Дыня содержит в 109 раз больше витамина C, чем тофу, В то время как дыня содержит 21.8 мг витамина C, тофу содержит только 0.2 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс (15), чем дыня (62).
Melons, casaba, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +427.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +682.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +530% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2142.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3274.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +953.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 11mg | 683mg | 67% |
| Марганец | 0.035mg | 1.181mg | 50% |
| Медь | 0.06mg | 0.378mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 4.921g | 33% |
| Белки | 1.11g | 17.27g | 32% |
| Селен | 0.4µg | 17.4µg | 31% |
| Железо | 0.34mg | 2.66mg | 29% |
| Фосфор | 5mg | 190mg | 26% |
| Витамин C | 21.8mg | 0.2mg | 24% |
| Цинк | 0.07mg | 1.57mg | 14% |
| Жиры | 0.1g | 8.72g | 13% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.158mg | 12% |
| Магний | 11mg | 58mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 1.261g | 6% |
| Калорийность | 28kcal | 144kcal | 6% |
| Клетчатка | 0.9g | 2.3g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 1.925g | 5% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.102mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.092mg | 5% |
| Витамин B9 | 8µg | 29µg | 5% |
| Калий | 182mg | 237mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Углеводы | 6.58g | 2.78g | 1% |
| Витамин B3 | 0.232mg | 0.381mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.084mg | 0.133mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.68g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 5.69g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1455.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8620% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12517.9% |
